Jak se naučit surfovat poprvé: první hodina, vlny a prkno

Poprvé na prkně se většina lidí nepostaví na vlně, ale po pěně, a právě to je správný začátek. Jak se naučit surfovat poprvé, záleží nejvíc na třech věcech: pokorné vlně, dostatečně velkém prkně a instruktorovi, který vás nenechá plavat samotné. První hodina je hlavně o pohybu na souši, o veslování rukama a o tom, jak se z lehu zvednout do stoje. Níže najdete odpovědi na otázky, které začátečníci kladou před první lekcí i po ní.

Co se děje v první hodině surfování

Hodina začíná na písku, ne ve vodě. Instruktor vám ukáže, jak si lehnout na prkno, kam umístit hrudník a jak položit ruce pod ramena. Následuje nácvik takzvaného popup, tedy rychlého zvednutí z lehu do stoje. Nacvičuje se několikrát, dokud pohyb nepůsobí přirozeně.

Pak přijde bezpečnostní část. Dozvíte se, jak postupovat při pádu, jak chránit hlavu rukama a proč prkno nikdy nepouštět za sebe. Instruktor také vysvětlí proudy a místa, kde se plave a kde se surfuje. Většina škol začíná s měkkým prknem, které při nárazu zraní méně než tvrdé.

Ve vodě vstoupíte do pásma pěny po prvním zlomu vlny. Instruktor vás pustí na vlnu, vy se položíte, zavesle a po jeho pokynu se postavíte. Je normální, že první pokusy skončí pádem. Čekejte hlavně únavu paží a trochu vody v nose.

Jaké vlny jsou pro začátečníky vhodné

Začátečník potřebuje malé, pomalé a rozbíjející se vlny, které se nelámou prudce. Takové vlny se nazývají plynulé a často se vyskytují na pláních s písčitým dnem. Skalnatá nebo korálová dna jsou pro první kroky nevhodná, protože pád na ně bolí.

Důležitý je i směr větru a stav oceánu. Offshore vítr, tedy vítr od pevniny, vlny uhladí a drží tvar. Onshore vítr je rozbíjí a dělá povrch chaotický. Zkušený instruktor ráno zhodnotí podmínky a rozhodne, zda lekci posunout nebo odložit.

Rozhodně se nevydávejte na velké vlny, které lámou zvenku. Rozdíl mezi vlnou do pasu a vlnou přes hlavu je pro začátečníka propastný. Počkejte, až zvládnete stabilní stoj v pěně, a teprve pak se posouvejte dál od břehu.

Jaké prkno zvolit na začátek

Začátečník potřebuje objemné prkno, které plave i s ním. Delší a širší tvar nese víc a lépe se na něm stojí. Nejčastěji se doporučuje tzv. softboard, měkké prkno s pěnovým povrchem, které při pádu neubližuje vám ani ostatním ve vodě.

Malé tenké prkno, které vídáte u profesionálů, je pro začátek příliš nestabilní. Zkušení surfaři jezdí na prknech nízkého objemu, protože umějí vlnu chytit včas. Začátečník by na takovém prkně strávil celou hodinu snahou zůstat nad hladinou.

Prkno si zpočátku raději půjčte, ať se nezavazujete k nákupu. Půjčovny i školy nabízejí vhodné modely a poradí s výběrem podle výšky a váhy. K prknu patří leash, tedy šňůra poutající nohu k prknu. Bez ní by vás vlna dokázala od prkna oddělit a to je nebezpečné pro okolí.

Nejčastější chyby začátečníků

Zdaleka nejčastěji se lidé zvedají na kolena místo skoku do stoje. Kolena zpomalují pohyb a prkno se pak snadno převrátí. Druhá typická chyba je pohled do vody těsně před špičku prkna. Hledejte raději směr, kam chcete jet, a tělo ho bude následovat.

Další potíž je špatné postavení nohou. Chodidla patří široce na střed prkna, ne k jeho špičce ani zadní části. Při příliš předním postavení se špička noří, při příliš zadním prkno brzdí. Správné rozložení si vyzkoušíte opakováním na písku.

Začátečníci také často zkoušejí vlnu chytat příliš pozdě. Pokud vlna už láme pod vámi, nevyhnete se pádu. Vesla se začíná dřív, ještě než vlna dorazí, aby vás vynesla. Trpělivost a pozorování sady vln pomůžou víc než síla paží.

Kondice, bezpečnost a vybavení

Surfování stojí na veslování, takže si zaslouží zdravá ramena a záda. Před první lekcí pomůže lehké protažení paží, hrudníku a zad. Nemusíte být sportovec, ale měli byste umět plavat a cítit se ve vodě bezpečně.

Základním vybavením je neopren, protože studená voda rychle ochlazuje. Podle teploty vody stačí krátký nebo dlouhý model. Dále potřebujete lycrové tričko proti odírání, ochranu proti slunci a vodovzdorný krém, který nepálí v očích. Mnoho škol vybavení půjčuje.

Řiďte se instrukcemi plavčíků a respektujte vlajky. Nikdy nevstupujte do vody, kde nikdo nehlídá a podmínky neznáte. Pokud vás strhne proud, nesnažte se plavat proti němu, ale podél břehu, a volejte o pomoc. Surfování je o respektu k oceánu.

Jak pokračovat po první hodině

Po první lekci vás pravděpodobně bude bolet celé tělo. Nejlepší řešení je dát si den klidu a pak se vrátit na druhou hodinu. Pokrok přichází rychle, protože tělo si pamatuje pohyb. Po třech nebo čtyřech lekcích většina lidí stojí na pěně spolehlivě.

Dobrým krokem je kurz na týden, ideálně v jednom místě. Instruktor sleduje váš vývoj a posouvá vás do postupně náročnějších podmínek. Naučíte se číst vlny a pochopíte, jak funguje pořadí ve vodě mezi surfaři.

Sledujte videozáznam, pokud ho škola nabízí. Vidět své chyby je užitečné víc než desítky rad. Přidejte i cvičení na souši, například prkno na pěnovém válci nebo balanční desku, která trénuje stabilitu nohou a trupu.

Můj tip: Před první hodinou bych doporučila vyzkoušet popup alespoň dvacetkrát doma na podlaze, položená na žíněnce nebo na kusu koberce. Tělo si pohyb zapamatuje a ve vodě pak nebudete přemýšlet, kam dát nohy.

Zdroje

• Český svaz surfingu a příbuzných sportů
• Pokyny surfových škol a plavčíků na pobřeží
• Státní zdravotní ústav