Je plážový volejbal pro začátečníky těžký a jak ho začít hrát?

Plážový volejbal pro začátečníky není těžký, pokud začnete s jednoduchými pravidly a hrajete rekreačně. Hraje se ve dvou proti dvěma na písku, takže každý hráč pokrývá velkou část hřiště. Tím se liší od halového volejbalu, kde je šest hráčů. Níže porovnáme nejdůležitější volby: formát hry, podání, míče a zápas. Stačí zkusit a brzy zjistíte, co vám vyhovuje.

Dva na dva, nebo více hráčů?

Oficiální plážový volejbal se hraje ve dvou hráčích na straně. Hřiště má rozměry 16 krát 8 metrů a síť je ve výšce 2,43 metru pro muže a 2,24 metru pro ženy. Na každého tedy připadá velký kus písku a mnoho běhání. Střídání hráčů pravidla nepřipouštějí.

Rekreačně se hraje i ve třech či čtyřech na straně. Hřiště se zmenší nebo se pravidla zjednoduší. Pro větší partu to znamená víc zábavy a méně únavy. Pro první hru je to rozumné.

Síť si pro začátek můžete snížit. Děti a nováčci tak snáze odehrají míč. Pak ji postupně zvedejte. Důležité je udržet výměny.

Základní pravidla, která stačí znát

Družstvo smí míč odehrát nejvýše třikrát, než ho pošle přes síť. Jeden hráč nesmí hrát míč dvakrát po sobě. Míč se nesmí chytit ani zadržet. Dotyk sítě hráčem při hře se trestá.

Body se počítají za každou výměnu, bez ohledu na to, kdo podával. Set se hraje do 21 bodů s rozdílem dvou. Rozhoduje třetí set do 15 bodů. Strany se střídají po každých sedmi bodech, ve třetím setu po pěti.

Podává ten, kdo vyhrál předchozí výměnu, a hráči v týmu se střídají. Míč, který dopadne na čáru, je dobrý. Rozhodčí v rekreační hře není, proto se domluvte na férovém počítání. Spory řešte klidně.

Podání zespodu, nebo shora?

Podání zespodu je nejjednodušší a pro začátečníky nejbezpečnější. Míč podhodíte a odpálíte pěstí či otevřenou dlaní zespodu. Dopadne na druhou stranu s vyšším obloukem. Nevyžaduje sílu ani přesné načasování.

Podání shora je náročnější, ale rychlejší. Míč vyhodíte nad hlavu a odpálíte dlaní. Vyžaduje cvik, jinak končí v síti. Vyzkoušejte ho, jakmile zvládnete spodní.

Plachtící podání dělají pokročilí a míč letí nevyzpytatelně. Pro začátek ho ignorujte. Soustřeďte se na to, abyste trefili hřiště. Trpělivost se vyplatí.

Odbití prsty, nebo spodem?

Odbití spodem, takzvaný bagr, je základ obrany. Spojte předloktí, nohy mírně pokrčte a míč odrazte do výšky. Pohyb vychází z nohou, ne z rukou. Plochá plocha předloktí pošle míč přesně.

Odbití prsty se používá pro přihrávku nahoru. Ruce drží nad čelem a míč se jemně odrazí. V plážové verzi pravidla přísně posuzují čistotu odbití. Začátečníci proto často volí bagr.

Útočný úder do míče se hraje po přihrávce. Vyžaduje skok a načasování. Nejdřív se naučte přihrávku a bagr. Útok přijde sám.

Jaký míč a jaký písek

Plážový míč je mírně větší a měkčí než halový. Lépe se kontroluje a méně bolí. Pro začátek je ideální. Na kvalitním míči záleží méně než na dobrém postoji.

Písek je jiný než pevná podlaha. Ztěžuje běh a skoky, ale tlumí dopad. Zahřejte nohy a svaly před hrou. Dobře se hraje na hrabaném, hlubokém písku.

Na horké dny je vhodná čepice a sluneční brýle. Pijte hodně vody a hrajte v dopoledních či podvečerních hodinách. V poledne dochází k přehřátí. Krém s UV faktorem aplikujte pravidelně.

Jak vypadá první hra

Domluvte se na jednoduchých pravidlech a zahrajte si několik výměn. Cílem je udržet míč ve hře, ne vyhrát. Pochvalte spoluhráče za dobré kousky. Nálada je důležitější než skóre.

Vyberte si hru ve dvojicích a dělte si hřiště na půlky. Každý hlídá svou stranu a komunikuje. Volání „moje“ nebo „tvoje“ předchází srážkám. Taková domluva zlepšuje výměnu.

Po hře se protáhněte a napijte. Svaly nohou mohou druhý den bolet. Pokud máte potíže s koleny či zády, poraďte se s lékařem. Postupně můžete přidávat délku i intenzitu hry.

Zdroje

• Český volejbalový svaz
• Mezinárodní volejbalová federace