První ponor s instruktorem vypadá klidněji, než čekáte

Jak vypadá první ponor s instruktorem, nejlépe ukáže jedno modelové dopoledne. Představte si Janu, která nikdy neměla na zádech lahev a o potápění ví jen z filmů. Za necelé tři hodiny stráví většinu času na souši, v mělké vodě a s instruktorem po boku. Pod hladinu sestoupí pomalu, v hloubce, kde nehrozí žádné nebezpečí. Z jejího dopoledne vychází rady o přípravě, dýchání a pocitech, které se opakují u většiny začátečníků.

Příchod a zdravotní formulář

Jana přijde na základnu o půl hodiny dřív. Vyplní zdravotní dotazník, který se ptá na astma, srdce, uši, těhotenství a užívané léky. Pokud odpoví ano na některou otázku, potřebuje potvrzení od lékaře. Je to běžná podmínka, ne překážka.

Instruktor jí potom představí plán. Vysvětlí, že ponor proběhne v malé skupině, že bude vždy po jejím boku a že cílem je vyzkoušet dýchání pod vodou, ne ujet metry. Žádný výkon se nečeká.

Půjčí jí neopren, masku, ploutve a vestu s lahví. Vybavení se přizpůsobí její velikosti. Maska musí těsnit bez tlaku, takže se zkouší na obličej bez popruhu.

Teorie na souši a dechová cvičení

Před vodou následuje stručná teorie. Instruktor ukáže, jak dýchat pusou a nikdy nezadržovat dech. Předvede také základní dorozumívací znaky rukou: v pořádku, nahoru, dolů a problém.

Důležité je vyrovnávání tlaku v uších. Jana se naučí zacpat nos a jemně vyfouknout, aby se ucho přizpůsobilo. Dělá se to průběžně při sestupu, ne až když bolí. Pokud nejde, instruktor ji zastaví.

Teorie trvá jen krátce. Instruktor mluví jednoduše a trpělivě a zodpoví všechny otázky. Nikdo nečeká, že si zapamatujete všechno. Vždy bude vedle vás a znaky opakuje.

První minuty v mělké vodě

Jana vstoupí do vody po pás a nasadí si výstroj. Nejprve jen stojí a dýchá z automatiky. Zvuk vlastního dechu je zpočátku divný, ale za pár minut si zvykne.

Potom si klekne, ponoří hlavu a dýchá pod hladinou. Instruktor ji drží za vestu a sleduje. Pokud ji maska zatéká, naučí se ji vyprázdnit. Je to jednoduchý cvik, který se několikrát opakuje.

Teprve když je Jana klidná, přejdou do hlubší vody. Instruktor ji vede pomalu a sleduje její tvář. Kdykoli stačí ukázat znak a výstup je okamžitý.

Pod hladinou: co uvidíte a pocítíte

Zkušební ponor probíhá obvykle v hloubce do několika metrů. Voda je průzračná a světlo prochází až na dno. Jana uvidí ryby, kameny a třeba i chaluhy, a pozornost jí zabere tolik, že zapomene na dýchání.

Pocit je blízký bezváhovosti. Tělo se vznáší a pohyb je pomalý. Instruktor ji vede za ruku nebo za vestu a ukazuje zajímavosti. Čas ubíhá rychleji, než by čekala.

Ponor trvá zhruba čtvrt hodiny pod hladinou, po něm následuje klidný výstup. Při vynoření Jana cítí euforii i únavu. Instruktor zhodnotí, jak se jí dařilo, a zeptá se na pocity.

Čeho se bát nemusíte

Největší obava začátečníků je, že jim dojde vzduch. Lahev však obsahuje dostatečnou zásobu a instruktor kontroluje tlak. Dýchací automatika dodává vzduch při každém nádechu.

Další strach je klaustrofobie nebo panika. Maska i neopren jsou nezvyklé, ale pomáhá pomalé dýchání a kontakt s instruktorem. Pokud se objeví tíseň, stačí ukázat znak a vyplavat nahoru.

Strach z hloubky a ryb bývá zbytečný. Zkušební ponor probíhá v kontrolovaném prostředí. Mořské živočichy sledujte s odstupem a nedotýkejte se jich, nejsou-li vám představeny.

Časté otázky

Musím umět plavat?

Základní plavání se hodí, protože v mělké vodě budete stát a pod hladinou se vznášet. Některé základny ověřují schopnost udržet se na hladině. Instruktor vás nenechá bez dohledu.

Může jít i člověk s brýlemi?

Ano. Existují masky s dioptrickými skly a kontaktní čočky pod maskou většinou bez problémů fungují. Informujte instruktora předem, aby vybral vhodné vybavení.

Jak dlouho po ponoru nelze letět?

Po potápění se doporučuje počkat před letem několik hodin, u opakovaných ponorů déle. Přesný čas vám sdělí instruktor podle typu ponoru. Řiďte se jeho pokynem.

Můj tip: Doporučila bych vzít si den předtím lehkou večeři a nepít alkohol. Odpočatá a hydratovaná jste klidnější a snáz se soustředíte na dýchání a vyrovnávání tlaku.

Zdroje

• Český svaz potápěčů
• Česká společnost hyperbarické a letecké medicíny ČLS JEP
• Směrnice potápěčských organizací pro zkušební ponory