Jak bezpečně plavat v moři poprvé, když si nejste jistí?

První koupání v moři se liší od bazénu: voda nese jinak, vlny tlačí a břeh se vzdaluje rychleji, než čekáte. Jak bezpečně plavat v moři poprvé? Vstupujte pozvolna, držte se v hloubce, kde dosáhnete na dno, a nikdy nechoďte sami. Pomůže i vhodné vybavení, které si níže porovnáme. Cílem není výkon, ale klidný pocit a jistota, že se dokážete vrátit.

Vstup do vody: pozvolna, nebo skokem?

Pozvolný vstup je pro nejisté plavce jasná volba. Studená voda může způsobit šok a zrychlit dech, proto se nejdřív zchlaďte po kolena a pak po pas. Obličej si ovlhčete rukou, aby tělo zvyklo. Teprve potom plavte.

Skok do moře si nechte na později, pokud neznáte hloubku. Dno může být skalnaté a hloubka se mění po pár krocích. Pozorujte, kam vstupují ostatní plavci, a zeptejte se plavčíka. Na pláži s vlajkami se podle barvy dozvíte, jak je moře bezpečné.

Obuv do vody chrání před ježky a ostrými kameny. Vstup po schůdkách nebo žebříku bývá na skalnatém pobřeží jistější než brodění. Vyberte si úsek s písčitým dnem a mělkým sklonem. V případě pochybností zůstaňte na břehu.

Vzdálenost od břehu: u dna, nebo v hloubce?

Neplavci a nejistí plavci mají zůstat tam, kde dosáhnou na dno. Pás po prsa je v pořádku, pokud nejsou vlny. Hloubka se mění a proud může odnášet, proto sledujte pevný bod na břehu. Jakmile se vám bod zdá vzdálenější, vraťte se.

Zkušenější plavci mohou plavat podél břehu, nikoli od něj. Plavání rovnoběžně s pobřežím udrží vzdálenost stejnou a v případě únavy jste blízko. Odplouvání ke kotvícím lodím a bójím je zbytečné riziko. Doprovod s plovoucím předmětem je dobrá pojistka.

Plavci často podcení, jak daleko se dostali. Do moře se tedy vždy jde s někým, kdo hlídá. Domluvte si signál, například zdvižená ruka. A pamatujte, že plavci ve vodě jsou pro lodě a skútry špatně vidět.

Vlny a proudy: klidná zátoka, nebo otevřené pobřeží?

Klidná zátoka nebo lagunka je pro první koupání vhodnější než otevřené pobřeží. Vlny na otevřeném moři vás srazí a unavují. Ve vlnách je těžší udržet směr a nadechnout se. Vlajky na pláži varují, když moře není bezpečné.

Pokud vás strhne zpětný proud, který táhne od břehu, nebojujte s ním. Plavte podél břehu, dokud se z proudu nedostanete, a teprve pak ke břehu. Zůstaňte klidní a ušetřete síly. Zvedněte ruku a volejte o pomoc.

Po větrném dni bývá moře neklidné i bez bouře. Počkejte, až se uklidní, nebo zvolte jinou pláž. Pozorujte ostatní a ptejte se místních. Ti vědí, kde bývají proudy a kdy je lépe zůstat na břehu.

Vybavení: plovací pás, brýle, nebo vesta?

Plavecké brýle chrání oči před solí a pomáhají orientaci. Nafukovací kruhy a lehátka nejsou záchranné prostředky a vítr je odnese. Plovák, který táhnete za sebou, vás učiní viditelnějšími. Je vhodný i pro dobré plavce, kteří se vzdalují.

Plovací vesta nebo pás s nadlehčením dodá jistotu úplným začátečníkům. Je lepší než nafukovací hračka, protože vás drží nad hladinou i při únavě. Děti by měly mít vestu s límcem, schválenou pro vodu. Vyzkoušejte ji nejdřív v mělčině.

Neopren pomáhá v chladnější vodě a lépe nadnáší. Obuv do vody a čepice proti slunci doplní výbavu. Nezapomeňte na krém s vyšším faktorem, voda zesiluje záření. A vezměte si pitnou vodu na břeh.

Odpočinek: plavat déle, nebo krátce a často?

Pro první koupání je lepší několik krátkých vstupů než jedno dlouhé. Dvacet minut ve vodě a deset na břehu se dá snést i v teplé vodě. Pocit chladu a únavy přijde dřív, než si uvědomíte. Po jídle počkejte, než se znovu ponoříte.

Odpočívat se dá i na hladině, když se položíte na záda a roztáhnete ruce. Dýchejte klidně a nechte mořskou vodu nést. Pokud se vám točí hlava nebo máte křeč, vraťte se. Křeč se uvolní protažením a masáží, nepodléhejte panice.

Alkohol a plavání nepatří k sobě. Také horké odpoledne po obědě není vhodné pro dlouhé plavání. Dobrá doba je ráno nebo pozdě odpoledne, kdy je méně lidí i méně horka. A kdo má zdravotní potíže se srdcem či dechem, měl by se předem poradit s lékařem.

Co dělat, když si nevíte rady

Začněte tím, že se uklidníte a přestanete plavat proti proudu. Překlopte se na záda a dýchejte. Zvedněte ruku a volejte. Plavčík nebo ostatní vás uslyší.

Při pozorování topícího se člověka nevstupujte do vody bez vybavení. Zavolejte plavčíka nebo tísňovou linku 112. Hoďte plovoucí předmět, kruh nebo lahev. Vlastní záchrana bez zkušeností končí často dalším ohrožením.

Po koupání si zkontrolujte, zda nikdo z vaší skupiny nechybí. Děti sledujte, dokud nejsou na suchu. Pokud kdokoli z vás po koupání kašle nebo je zmatený, vyhledejte lékaře. Příznaky se mohou projevit až po několika hodinách.

Můj tip: Doporučila bych první koupání v moři vyzkoušet brzy ráno v klidné zátoce, kde dosáhnete na dno. Vezměte si plovák na tažení a domluvte se s partnerem, že vás bude hlídat z břehu. Na dno se vracejte po každých pár minutách a poslouchejte, jak se tělu plave.

Zdroje

• Český červený kříž
• Státní zdravotní ústav