Jak dlouho se opalovat první den u moře, určí kůže, ne kalendář

První den u moře je nejrizikovější proto, že kůže nemá žádnou přirozenou ochranu a vy máte největší chuť ležet. Jak dlouho se opalovat první den u moře, nelze určit jednou minutovou hodnotou, protože záleží na typu pleti, poloze slunce a oblačnosti. Rozumné je začít desítkami minut, ne hodinami, a polední slunce vynechat. Následující omyly ukazují, kde se lidé nejčastěji spálí, a co skutečně funguje.

Omyl: čím déle, tím lépe se zbarvím

Opálení je obranná reakce kůže na poškození sluncem, ne odměna za vytrvalost. Delší pobyt nezpůsobí hezčí barvu, ale spálení. Zarudnutí se navíc ukáže až za několik hodin, takže v době, kdy to poznáte, je pozdě.

První den kůže po zimě nemá žádný pigment. Rychlý a rovnoměrný přechod z bílé na hnědou neexistuje. Postupné opalování po krátkých úsecích je bezpečnější a vede k trvalejší barvě.

Pomůže si rozdělit den na krátké sezení. Dvacet minut na slunci, pak stín, pití a procházka. Odpoledne můžete sezení zopakovat a večer jít na slunce, až klesne.

Omyl: předopálení v soláriu ochrání

Solárium neposkytuje spolehlivou ochranu a samo zvyšuje riziko poškození kůže. Takzvaný základní opálek odpovídá ochrannému faktoru jen velmi malému. Spálit se můžete i s ním.

Světová zdravotnická organizace řadí umělé opalování mezi prokázané rizikové faktory vzniku rakoviny kůže. Kdo chce na dovolenou dorazit s barvou, zvažte raději samoopalovací přípravek. Nechrání, ale nepoškozuje.

Zkušenosti ukazují, že lidé po solárium omezují krém a ostražitost. To je nejhorší kombinace. Chovejte se na pláži, jako byste nikdy nebyli na slunci.

Omyl: pod mrakem se nespálíte

Ultrafialové záření prochází i mraky. Část ho oblačnost zachytí, ale značné množství dopadne na kůži. Vítr a chladný vzduch navíc zakrývají pocit tepla, takže si spálení nevšimnete.

Voda a písek záření odrážejí. Ve vodě i ve stínu pod slunečníkem dostáváte další dávku. Stín slunečníku sníží expozici, ale nezruší ji.

Proto krém nanášejte i za oblačných dnů. Chraňte hlavně ramena, nos, uši a nárty. Pokud chcete zvolit stín, hledejte ten, který poskytují husté koruny stromů nebo markýzy.

Co platí doopravdy o opalovacích krémech

Ochranný faktor udává, kolikrát déle vydrží kůže na slunci bez zarudnutí, za ideálních laboratorních podmínek. V praxi se nanáší méně krému, než se testuje, proto reálná ochrana bývá nižší. Nanášejte tedy štědře.

Krém nanášejte asi dvacet minut před vyjitím na slunce a obnovujte ho po koupání, utírání a pocení. Voděodolný neznamená, že vydrží celý den. Ani nejvyšší faktor neumožňuje zůstat na slunci bez omezení.

Pro první den volte vysoký faktor, nejlépe 50. Světlá pleť, děti a lidé s mnoha pigmentovými znaménky potřebují nejvyšší ochranu. Doplňte ji oděvem, kloboukem a slunečními brýlemi.

Kdy se stáhnout do stínu

Nejintenzivnější záření bývá přibližně od jedenácti do patnácti hodin. V tomto čase se na pláži vyvarujte přímého slunce. Využijte stín, oběd a odpočinek v ubytování.

Signály, že je čas jít do stínu, jsou zarudnutí, pálení, napjatá kůže nebo bolest hlavy. Nečekejte, až se objeví všechny. První náznak je dostatečný důvod ustoupit.

Hlídejte také děti. Ty se spálí rychleji a nedokážou říct, že je jim zle. Pravidelně je chlaďte, oblékejte a krýtte jejich ramena. Plavky s UV filtrem jsou užitečné.

Co dělat při spálení

Při prvních příznacích opusťte slunce a ochlaďte kůži vlažnou sprchou nebo studenými obklady. Používejte hydratační přípravky po opalování, například s aloe. Pijte více tekutin.

Další dny zůstaňte ve stínu a oblečte lehký oděv, který zakryje spálené místo. Puchýře nepropichujte. Slunění do úplného zahojení vynechejte, protože kůže je zvlášť citlivá.

K lékaři jděte při horečce, třesavce, rozsáhlých puchýřích nebo silné bolesti. U malých dětí hledejte lékaře už při spálení většího rozsahu. Opakovaná spálení zvyšují riziko kožních nádorů.

Časté otázky

Kolik krému mám nanést?

Dostatečně, tedy na celé tělo dospělého zhruba plnou hrst. Tenká vrstva ochranu výrazně snižuje. Nezapomeňte na uši, týl, nárty a rty.

Mohu se opalovat s dětmi první den?

Ano, ale krátce a hlavně ve stínu. Dětská kůže je citlivější, proto použijte krém s vysokým faktorem, klobouček a oblečení. Kojence na přímé slunce nevystavujte vůbec.

Je lepší opalovat se ráno, nebo večer?

Ráno před desátou a odpoledne po šestnácté hodině je záření slabší. Přesto krém používejte, protože i tehdy se můžete spálit. Poledne trávte ve stínu.

Můj tip: Doporučila bych si první ráno u moře nastavit v telefonu časovač na dvacet minut. Připomene vám otočit se, přesunout se do stínu a obnovit krém, než si zarudnutí vůbec všimnete.

Zdroje

• Česká dermatovenerologická společnost ČLS JEP
• Světová zdravotnická organizace
• Státní zdravotní ústav